沁薇の生活遊園地

從生產前不算標準的體重到生產後尚有5~6kg掛在身上啊


我的骨架算是大的囉, 生小公主前就已經是有點豐腴的體型了
生完小公主後因為哺喂母乳的緣故, 消耗熱量相當大也就更是不刻意去減肥, 沒想到今年元月一日起停了為期14個月哺乳後
體重再也沒有下降過, 隨著工作的忙碌讓自己的飲食也亂七八糟起來
啊~~~~~~
為了以後能順利的懷老二而不被醫生警告體重又超重太多
開始實施減肥計劃囉, 目標 = 半年內減下10kg

BMI 指數：25分
BMI 診斷結果： 哇～超重了啦！請控制一下飲食並多多運動！
建議一天卡路里攝取量1179大卡


Day 1 - 卡路里記錄

早餐 8:00
土司 半片 80
芝麻地瓜麵包 半條 120
鮮奶優酪 1缶 192

午餐 12:00
白飯 1/2碗 160
炸白肉魚 1/2份 100
紅燒豬腩 少許 80
炒大黃瓜 少許 40
白木耳甜湯 1碗 80

午茶 14:30
咖啡 200cc 85

晚餐 19:00
陽光沙拉 1份 235
蒟蒻優酪 1缶 188

晚點 22:00
四物湯 1碗 40

熱量總計=> 1400
今日超支=> 221

Point : 在公司員工餐廳用午餐的份量很難以控制, 自助式的菜色讓自己需要很大的節制力不要盛上太多菜!